Niko ne voli biti prehlađen i danima prikovan uz krevet.
Curenje i brisanje nosa te konstantno kašljanje da i ne spominjemo. Zato, sigurni smo da će vam koristiti upute profesora Ron Ecclesa. Doktor iz Centra za prehladu u Cardiffu dao je Daily Mailu recept kako da se izborite sa prehladom u samo 24 sata, piše “24sata.hr“…
7.00 Tuširanje vrućom vodom
Curenje i brisanje nosa te konstantno kašljanje da i ne spominjemo. Zato, sigurni smo da će vam koristiti upute profesora Ron Ecclesa. Doktor iz Centra za prehladu u Cardiffu dao je Daily Mailu recept kako da se izborite sa prehladom u samo 24 sata, piše “24sata.hr“…
7.00 Tuširanje vrućom vodom
Vrući tuš pročistit će dišne puteve parom dok će toplina vode umanjiti bolove u kostima. Nakon njega manje ćete kašljati i šmrcati.
8.00 Doručak – kaša s bobičastim voćem
Sat vremena nakon tuširanja oboružajte se pametnim namirnicama bogatima antioksidansima. Doručak spravite od kaše s miješanim bobičastim voćem. Dobro će doći i čaša soka od naranče koja će osigurati prijeko potreban C vitamin.
10.00 Parenje lica
Začepljeni dišni putovi pročistit će se petominutnim parenjem koje će očistiti i umiriti sinuse.
12.00 Šetnja
Šetnja na svježem zraku pomoći će otvoriti apetiti prije ručka. Osim što će poboljšati raspoloženje, vjerojatno će podići i imunitet. Ako ste u stanju, preporučljivo je napraviti i par vježbi.
13.00 Ručak bogat proteinima
Ručak bi trebao biti lagan, hranjiv i bogat proteinima. Najbolji izbor su piletina i salata, a za vegetarijance orašasti plodovi i sjemenke kombinovani sa mahunarkama ili sojini proizvodi.
15.00 Biljni čaj
Vrući biljni čaj spriječit će dehidraciju organizma te pomoći izbaciti sluz iz tijela. Nakon njega dobro je popiti još jednu čašu soka od naranče te tako osigurati novu dozu C vitamina.
18.00 Večera s curryjem
Začini poput curryja, đumbira i ljutih feferona poznati su po antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Pomoći će pročistiti sinuse.
20.00 Vruća kupka
Prije odlaska na spavanje dan zaokružite vrućom kupkom. Ona će opustiti bolne mišiće i još jednom pročistiti dišne pueve.
22.00 Osam sati sna
San je jednako ključan za zdravlje i oporavak pa na počinak krenite rano i odspavajte osam sati. Zaboravite na gledanje TV-a ili poslovne aktivnosti u krevetu. Zabranjeni su i kafa i sve vrste alkoholnih pića.
Nema komentara:
Objavi komentar